trening brzucha

Basen nie? Dlaczego jesli można wiedzieć? Intensywny trening nie pozwoli zrzucić zbednego brzucha plus wyrzeźbi ładnie mięśnie?

boczne brzucha - skosne poelca jesli zaczyasz - trenign ogolnorzowjowy ACT - super na poczatek - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

MoonBlade robi sie na 1 nodze, wygodniej z hantelką, ze ty nie dajesz rady to nie znaczy ze inni tez nie dają. PS. Fenomenalne powierzchnie tnące moim priorytetem - twoim - Trening Nóg kiedys (jakies 2 lata wstecz) sprawdzilem ile zrobie normalnych przysiadow. zrobilem 3 serie po 200 powtorzen DUDEK - tak jak piszesz. niektorzy dopiero po takim [...]

Polecam ci ABS ,kiedyś robiłem w domu pierwsze 5 poziomow ,tylko że ćwiczenia w zwisie robiłem w leżeniu ,a ilość powtórzeń robiłem x2. Wyrzeźbiłem na tym całkiem niezły kaloryferek ,trening nie trwał więcej jak 5 min a pompa była potężna. A brzuszki to wg mnie straszny syf ,pracuje wszystko oprócz brzucha

Siema jak chcesz to Ci przesle linka z treningiem,znalazłem go na Youtube,5 min bez przerwy brzuszki ale dobrane w taki sposób,że na przemian meczysz,gore,dol brzucha oraz skosne.Trening rewelacyjny stosowalem go przez 2 tyg,najczesciej co 2dni wieczorem. Osobiscie bylem bardzo zadowolony z efektow.Teraz znow bede stosował ten plan od nowa.Pozdro

strongi BCAA - to zwykle BCAA czy jakies specjalne? To mam zamiar tak: Na silke jade rowerem - to mam rozgrzewke. Na silowni normalny trening na mase + katowanie brzucha na kazdym. Po silowni rowerem do domu - czyli jeszcze troche aerobow. I teraz pytanie: ile krety? ile bcaa? Jak mozesz to tak dokladniej ilosci. Oczywiscie dieta. SOG i tak juz [...]

abstrah**ąc od tego iż do pojedynczych pytań jest osoby post to trening pleców i brzucha nie jest dobrym rozwiązaniem - to raz, a dwa - ilość serii jest w dużej mierze zależna od kwestii indywidualnych, stosowanego treningu, masa jest praktycznie zależna od diety, czy zrobisz po 2 serie na partie czy po 20 - jak nie zjesz to nic z tego nie będzie, [...]

[...] w aptece nie mam żadnych problemów z kupnem kilku buteleczek ;D idąc dalej glicerol przyjmuje od 2 tyg i poniekąd moge juz troszke napisać o tym srodku. -pompa na + lecz z treningu na trening jest co raz mniejsza (albo takie mam złudzenie gdyż nie zawsze się mierze ) -regeneracja wydaje mi się ze jest lepsze ;D -siła znacznych zmian nie [...]

Jak dobrze zdajesz sobie z tego sprawę, to jak jesteśmy w stanie zmienić naszą sylwetkę uzależnione jest od kilku czynników. Będzie to dieta, trening i samodyscyplina, czyli trzymanie się tych założeń, z czym najwięcej osób ma problemy. Nie wiedząc jak wygadają te podstawy, oraz jak wygląda Twoja sylwetka ciężko jest cokolwiek napisać. Bez [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi.... Teraz wrócę do tematu....trenuję na siłce jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama [...]

po pierwsze nie da się spalić tłuszczu miejscowo czyli z brzucha czy uda po drugie tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie po trzecie zostaw diete i trening jak jest dołóż aeroby po treningu lub interwały w dni nietreningowe i obserwuj

[...] mięśniowej i lekko spalać tłuszczyk aeroby bede robił raz w tyg i bede od końca twietnia brał kreatyne białko i WMC wszystko chodzi o biąłko ale nie stać mni na nie!! wiem jak jadłem dużó białka np 3kg w miecha to było rewelka coź nie mam kasy teraz więc może ćwiczeniami coś nadrobie podstawa to trening później dieta. DZIĘKI ZA RADY I PISZCIE

Skoro robisz mase to nie licz na jakies kaloryfer. Miesnie brzucha traktujemy tak samo jak np trening klatki, czy innych partii...

1. Trenuje systematycznie 4 tygodnie. 2. Trenuję systemem 1 dzień treningu, jeden dzień przerwy. Każdy mój trening składa się z tych samych ćwiczeń: pompki, hantle, podnoszenie sztangi z obciążeniem 20 kg (2x20), przysiady z ciężarem 10 kg, podciąganie się na drążku (ok. 20 razy). Między każdym ćwiczeniem stosowałem ok. 2 min. przerwy. Dzięki temu [...]

Nie wydawaj pieniędzy bo to bez sensu w twoim przypadku. Było mówione 100000000x że tłuszcz spala się równomiernie wszędzie, NIE DA SIĘ MASOWAĆ ŁAP A PALIĆ BRZUCHA. Jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) trening, aeoroby, interwały.

Przepraszam nie za bardzo zprientowany w forum jestem, zostalo mi polecone by napisac tu temat to tak wskoczylem na szybko w miedzy czasie, już staram sir uzupelnic jak.najwiecej 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: [...]

i właśnie o to mi chodziło:) Trening wygladał by nastepujaco : Plecy Power:tydzień 1 -martwy ciąg 3x3-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie(lub hantlem) 3x4-6 -podciąganie na drążku z obciążeniem 2x4-6 -przyciąganie do brzucha siedząc 2x4-6 Rep range:tydzień 2 -podciąganie na drążku z obciążeniem 2x8-10 -sciaganie drażka wyciagu z gory(podchwyt) [...]

Czy chodziło ci o to że lewa abo prawa strona mięśni prostych brzucha jest trochę niżej lub wyżej? Takiego efektu nie da ci żadny trening, to sprawa genetyki. Nektórzy kulturyści tak mają i pewnie woleli by mieć proste, nie zmienisz tego więc zajmij się raczej treningiem zamiast zawracać sobie głowę głupotami "Ludzie powiadają, że jeżeli [...]

[...] i lekko spalać tłuszczyk aeroby bede robił raz w tyg i bede od końca twietnia brał kreatyne białko i WMC wszystko chodzi o biąłko ale nie stać mni na nie!! wiem jak jadłem dużó białka np 3kg w miecha to było rewelka coź nie mam kasy teraz więc może ćwiczeniami coś nadrobie podstawa to trening później dieta. DZIĘKI ZA RADY I PISZCIE

1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: NIEWIEM -udo: NIEWEIM -talia: W PASIE MAM 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5LAT WSUMIE BY SIE ZEBRALO ALE Z PRZERWAMI NA LENIA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: METANABOL 8. TRENING: TAK 9. CEL CYKLU: ZGUBIENIE BRZUCHA I OGOLNY [...]